Conas posture suí ceart a choinneáil ag deasc an ríomhaire

1. Suigh sa staidiúir cheart. Tá cúl inchoigeartaithe, cúisíní agus fiú cúisíní lumbar ag go leor cathaoireacha oifige corparáideacha agus pearsanta. Úsáideann gach duine cathaoir dhifriúil, is é an rud is tábhachtaí ná na caighdeáin seo a leanas a chomhlíonadh:
Caithfidh na pluide a bheith gar don suíochán.
Ba chóir go mbeadh an lao agus an glúine ag uillinn dheis 90 céim.
Coinnigh do chosa gar don talamh ag uillinn 90 céim le do lao.
Ba chóir go mbeadh an cúl ag uillinn 100-135 céim go dtí na pluide oiread agus is féidir.
Coinnigh do airm gar do do thaobh.
Ba chóir na guaillí agus an muineál a mhaolú.
Is féidir leis na súile breathnú ar an scáileán go compordach gan gá an muineál nó na súile a shíneadh nó a bhrú.
2. Coigeartaigh mhaolú an chathaoir. Má tá pillíní lumbar, cúisíní saincheaptha, armrests inchoigeartaithe, nó cúisíní speisialta eile ag an gcathaoirleach, is féidir leat iad a choigeartú de réir do riachtanas.
Má chuireann na lámhainní agus na cúisíní isteach ar do staidiúir suí, is féidir leat iad a bhaint.
3. Tá an méarchlár chomh gar don chorp agus is féidir. Ba chóir an méarchlár a chur díreach os comhair an choirp, gan casadh timpeall nó lúbadh chun an ríomhaire a bhaint amach.
Tá sé chun do scáileán ríomhaire a choinneáil ar a laghad lámh amháin uait.
4. Coinnigh do cheann suas. D'fhéadfadh do mhuineál síneadh ar aghaidh, rud a fhágann go mbeidh do smig gar do do bhrollach, ag cruthú pian muineál, ghualainn agus ar ais. Coinnigh do cheann suas agus tú ag féachaint ar scáileán an ríomhaire.
Is é réiteach amháin ná airde an taispeántais a choigeartú ionas go mbeidh sé flush leis an líne radhairc.
5. Tóg anáil dhomhain. Is gnách go n-éiríonn análaithe éadomhain nuair a shuíonn tú, agus is furasta fadhbanna eile a chur faoi deara le himeacht ama. Bí cinnte anáil dhomhain a ghlacadh go minic, go háirithe nuair a bhíonn tinneas cinn nó meadhrán ort. Déan iarracht anáil dhomhain a ghlacadh cúpla uair in aghaidh na huaire.
Féadann análaithe éadomhain a chur faoi deara go n-athróidh tú do staidiúir choirp gan aithne, agus cabhraíonn análaithe domhain bhoilg le do chorp staidiúir láir a choinneáil.